15 czerwca 2016, środaWszyscy chcemy wieść zdrowe, szczęśliwe życie, lecz zmiany na lepsze bywają trudne, a wielkich postanowień ciężko jest dotrzymać. Dlatego Jamie Oliver i inni współautorzy Book of YOU (neurolodzy, trenerzy fitness i inni) proponują 365 mikroakcji – prostych, drobnych czynności, które pomogą nam na stałe wprowadzić dobre nawyki.
Book of YOU – wyjątkowa książka, która sprawia, że zmiany dokonują się małymi krokami. Znajdziesz w niej proste mikroakcje, dzięki którym poczujesz się lepiej – staniesz się szczęśliwszy i zdrowszy. Wystarczy przeznaczyć na nie dosłownie minutę każdego dnia.
Bo małe rzeczy są ważne.
Autorzy Book of YOU – prawdziwi specjaliści z różnych dziedzin – chcą pokazać, że życie jest sumą mikroakcji, które podejmujemy na co dzień. I że każda decyzja ma znaczenie! Przy pomocy niepowtarzalnego kucharza, trenera fitness, autorki bestsellerowej książki o osiąganiu celów oraz propagatorki zdrowego stylu życia zobaczysz, jakie to łatwe.
Znajdziesz tu 365 fantastycznych zadań do wykonywania dzień po dniu i odznaczania ich w kółeczku umieszczonym na górze strony. W książce jest też miejsce do zapisywania swoich przemyśleń i notowania osiągnięć. Przejrzysta, z barwnymi zdjęciami, stylowa książeczka będzie Ci towarzyszyć przez cały rok.
Co to jest mikroakcja?
To drobna, prosta czynność, którą każdy jest w stanie wykonać w zwykły dzień. „Medytuj przez dwadzieścia minut” nie jest mikroakcją, ale „Siedź spokojnie przez dwie minuty” nią jest. „Przebiegnij maraton” nie jest mikroakcją, ale „Wejdź po schodach” – już tak. Mikroakcja jest łatwa do wykonania, a robi wielką różnicę.
W Book of YOU znajdziesz mikroakcje podzielone na cztery kategorie:
Food, czyli jedzenie: Jedzenie jest tak ważną częścią życia, że małe, proste zmiany wprowadzone w tej dziedzinie mogą sprawić, że wydłużysz je o całe lata. Mikroakcje związane z jedzeniem nie dotyczą jedynie tego, co jesz, ale też jak, kiedy, ile i z kim. „Zrezygnuj z czekolady” nie jest mikroakcją. „Zjedz warzywo na przekąskę” to mikroakcja,
Mind, czyli umysł: To umysł decyduje o tym, kim jesteś i jak się zachowujesz. Nie jest to ustalone raz na zawsze – można to wytrenować. Mikroakcje związane z umysłem dotyczą uważności (bycia tu i teraz), produktywności i dobrej organizacji (naszej relacji ze światem zewnętrznym). „Posprzątaj cały dom” nie jest mikroakcją, natomiast „Uporządkuj szafkę kuchenną” nią jest,
Move, czyli ruch: Te mikroakcje dotyczą ruchu na co dzień – to małe i łatwe ćwiczenia, które możesz z łatwością włączyć do swojego planu dnia. „Weź udział w triatlonie” nie jest mikroakcją. „Przez dwie minuty biegaj w miejscu” nią jest,
Love, czyli miłość: Niech to hasło cię nie zmyli – nie chodzi tu o romantyzm, lecz o twoje relacje z samym sobą i z innymi. Te mikroakcje są bardzo ważne. Gdy kogoś dobrze traktujesz, wyzwala to w nim pozytywną reakcję, która z kolei wyzwala pozytywną reakcję w tobie. „Znajdź nowego przyjaciela” nie jest mikroakcją, a „Nawiąż z kimś kontakt” nią jest.
