2 sierpnia 2017, środaW tej niezwykłej książce psycholog Malwina Huńczak prezentuje samowspółczucie (ang. self-compassion) jako metodę treningu umysłowego, która daje prawdziwą, emocjonalną siłę. Kształtuje ona postawę pełną empatii i zaufania do siebie oraz swoich wyborów. Umacnia wiarę w to, że istnieje możliwość zmiany niekorzystnej sytuacji.
Badania naukowe potwierdzają, że okazywanie sobie ciepłych, pozytywnych uczuć, zwłaszcza w konfrontacji z własnymi niedoskonałościami i trudnościami życiowymi, znacząco wpływa na dobrostan i pozwala być lepszym dla innych. Uważności na własne myśli, doznania i emocje bez osądzania i krytyki można się nauczyć, a korzyścią z tej nauki jest osiągnięcie emocjonalnego spokoju.
Dzięki zawartym w tej książce praktycznym przykładom, ćwiczeniom i wskazówkom:
•nauczysz się mówienia do siebie językiem dobroci i lepiej zadbasz o swoje potrzeby
•łatwiej uporasz się z trudnymi emocjami, takimi jak smutek, złość, strach, wstyd czy zazdrość
•zaczniesz reagować na trudności z pozycji nowej i trwałej siły
•wzmocnisz wiarę we własne możliwości i pewność siebie
•dowiesz się, jak radzić sobie z perfekcjonizmem i nieśmiałością
